Søte scones med banan

Denne oppskriften ble til idet jeg trengte noe bra turmat! Og jeg ble ganske fornøyd med resultatet skal jeg være ærlig. Sconene ble søte og mettende, og perfekte å ta med på tur i fjellet! De bakes med bakepulver (krever ingen heving!), og hele prosessen tar under 40 minutter.


Til 4 scones:

  • 2-3 dl fint sammalt spelt- eller emmermel (hvete kan også brukes om du tåler det)
  • 2-3 dl fint sammalt rug (noe av melet kan sikkert byttes med grovt sammalt eller andre kornsorter, som bygg)
  • 1-2 moste bananer
  • litt (1/2-1 neve) kokosmasse (kan sløyfes)
  • evt litt sesamfrø (1/1-1 neve)
  • en liten dæsj agavesirup (kan sløyfes, eller byttes med honning)
  • 1-2 ts bakepulver
  • litt vann

Forvarm ovnen til 180-200 C. Bland de tørre ingredientsee i en bolle, ha i moste bananer og agavesirup og blandt igjen. Ha så i litt vann og rør alt sammen til en klissete røre. Ha heller i litt for lite vann enn litt for mye, for du kan alltids tilsette mer vann om det ikke var nok. Når røren inneholder akkurat så lite vann at den henger sammen, eg den ferdig.

Del den i emner som rulles som boller, eller stek hele deigen som en rund kake. Små emner krever kortere steketid enn store. Jeg delte deigen i 4 emner og brukte 25 minutter på 180-200 C, men det kan være lurt å skru på timeren på feks 15 minutter, og skjekke bakverket innimellom. Sconesene er ferdige når bunnen lager en hul lyd når du dunker i dem med en finger.

Disse smaker perfekt nybakte med brunost på, men pålegg er egentlig ikke nødvendig.

Advertisements

Grove improviserte vafler

Å lage vafler er ikke så vanskelig som man skulle tro. Jeg bruker som regel aldri oppskrift når jeg hiver sammen en røre. Har du melk, egg, noe mel og et jern har du alt som skal til! Her er en generell veiledning for å improvisere (grove) vafler, til hverdags og fest.


Dette kan du bruke:

  • noen egg, helst økologiske
  • melk, fra ku eller annen type
  • mel, gjerne sammalt, fra f.eks rug, bygg, emmer, spelt, bokhvete, malte frø eller nøtter. Bruk gjerne en blanding av det du har!
  • annet snadder, som kokosmasse, havregryn, kanskje litt tørka frukt i biter?
  • en most banan og kanskje litt honning for sødme
  • smeltet kokosolje eller smør for at røren ikke skal feste seg til jernet.

Bland sammen det tørre i en bolle. Skal du tilsette store ting, som rosiner eller annen tørka frukt bør du vente med å ha i dette. Lag en grop i midten og ha i eggene. Ha gjerne i en klype himalayasalt før du visper eggene sammen til en gjevn masse. Visp så inn det tørre litt og litt ved å gradvis utvide vispe-diameteren. Når røren blir så tykk at det er tungt å vispe, kan du tilsette litt melk. Visp godt sammen og fortsett som før til alt er en gjevn røre. Bland så inn most banan og honning, evt smelta smør eller olje og tørka frukt om du bruker det. Ha i mer melk litt og litt til røren blir passe tykk. La den svelle i alt fra noen minutter til noen timer, før du varmer opp jernet og steker vaflene som vanlig.

Det fine med en slik måte å lage vafler på er at den er veldig allsidig. Lager du vafler med sammalt mel uten sukker kan vaflene bli like kjernesunne som hjemmelaga brød, og liksågodt spises til frokost! Lager du en liten røre tar det ikke lange tiden før du har «nybakt brød» på frokosbordet. Tilsetter du derimot godt modne bananer, honning og annet snadder i røren, og serverer med et godt syltetøy (f.eks hjemmelaga eplemos) og iste, har du noe godt å servere til kaffien. Følger du et paleo kosthold uten korn og meieriprodukter kan vaflene lages med mel av f.eks frø og nøtter (melet kan males hjemme om du har en nøtte- eller kaffekvern*), og mandel- eller havremelk (som også kan lages selv!).

På bildet er en lunchvariant laget med finmalt emmer, grovmalt rug, kli, kokosmasse, banan og honning.

IMG_2016

* Les bruksanvisningen for kaffekvernen! Min kvern kan f.eks kun brukes til å male opp kaffebønner og frø, ikke nøtter.

Sjokolade med nøtter og tørka frukt

Hjemmelaga fruktnøtt! Glem de gamle rosinene i den ferdiglaga varianten, og lag din egen variant med mørk sjokolade som kan spises med god samvittighet hver dag. Noen mener mørk sjokolade bør regnes som en grønnsak på grunn av det høye innholdet av antioksidanter. Litt er iallefall bare bra! I kombinasjon med E-vitaminrike nøtter og tørka frukt som også inneholder mye bra – deriblandt antioksidanter, polyphenoler og fiber (avhenger av hvilken tørka frukt du velger) blir dette en velsmakende bombe med godsaker som aldri slår feil! Tilsett andre smakstoffer og prøv deg fram til din personlige favoritt. Hva med sitronskall, chilli eller ingefær?


Du trenger:

  • et par plater mørk sjokolade (70% eller mer, helst økologisk og rettferdig produsert)
  • nøtter (hassel og valnøtt er bra, men varier gjerne med det du får tak i!), tørka frukt (rosiner, tranebær, dadler i biter, aprikoser som ikke er svovelbehandla osv.) eller annet fyll (kokosmasse, sitrusskall, ingefær, chilli eller annet krydder)
  • litt kokosolje (kan sløyfes)
  • eksta kakaopulver for dem som ønsker en kraftigere variant
  • balanser gjerne den ekstra kakaoen med litt honning
  • bittelitt himalayasalt hever smaken

Lag vannbad ved å varme opp en gryte med vann og sette over en bolle. Vannet trenger ikke koke. Koker vannet, kan du godt skru helt av varmen. Ha sjokolade og eventuelt kakao, kokosolje, honning og salt i bollen. La det smelte for seg selv, og rør gjerne om iblandt. Når det har smeltet helt, kan du eventuelt smake det til, men husk at smaken forandrer seg når blandingen stivner.

IMG_1971

Kle en form eller et bakebrett med et bakepapir. Ha over nøtter og annet innhold, og hell over sjokoladeblandingen.

IMG_1978

Bland sammen alt dersom sjokoladen ikke dekker fyllet, og spre det så utover flaten.

IMG_1982

Sett formen eller brettet kaldt, f.eks i kjøleskapet eller fryseren (en kald kjeller funker sikkert også). Når den er stivnet kan den skjæres i biter med en skarp kniv. Smeltepunktet til sjokoladen vil være lavere enn vanlig sjokolade (den smelter ca ved romtemperatur, avhengig bl.a av mengde kokosolje), så det er best å oppbevare den i kjøleskapet når den ikke skal spises.

IMG_1986

Storskala-iste

Skal du lage mange liter iste på rappen er denne oppskriften å foretrekke fremfor den forige oppskriften på iste jeg har lagt ut! Den kom til ved behov for en raskere måte å lage den på. Selve kokeprosessen tar veldig rask tid, men husk at teen skal kjøles ned også – så lag den klar i god tid før servering. Metoden er supert om du f.eks skal ha middagsgjester og vil by på noe annet enn brus eller vin. Isteen kan drikkes straks den er kald, men den blir ekstra god etter noen dager i kjøleskapet, når den har satt seg skikkelig. Vent gjerne en uke før du serverer den!


Per liter vann trenger du:

  • 5 ts god svart te
  • Saft fra 1 sitron eller lime
  • 1 ss akasiehonning
  • 100 gr rårørsukker

Kok opp vannet i en gryte, gjerne flere liter om gangen. For ekstra rask oppvarming kan noe av vannet kokes i vannkoker. Når vannet damper skikkelig (75 – 100 °C) kan du skru varmen helt av. Vei opp 100 gr sukker per liter vann. Jeg bruker rårørsukker som mindre raffinert og ikke bleket. Det fås kjøpt bl.a her.

IMG_1923

Når jeg veier opp sukkeret, setter jeg en korkplate på kjøkkenvekta og setter gryta oppå denne, så slipper jeg ekstra oppvask (noe jeg ikke er særlig glad i). Sett gryta tilbake på plata og rør til sukkeret er løst opp. Ha i teen og la trekke i 5 minutter.

IMG_1933

Ha deretter i honningen og rør om. Sil av teen, enten over i en ny gryte eller direkte over i glassflasker.

IMG_1937

La teen kjøles helt ned før du har i sitrussaft, da bevares alle de gode greiene i saften bedre! Det kjennes på smaken. Nedkjølingen tar noen timer, så hvis du vil unngå stress er det greit å koke opp isteen dagen før den skal brukes (aller opp til en uke før). Oppbevar isteen i kjøleskapet til den skal drikkes, og serveres den gjerne fra glassflasker!

IMG_1941

En tilslørt bondepike

Denne varianten av tilslørte bondepiker er en super dessert om du skulle få lyst på noe godt etter middagen – også til hverdags. Du trenger bare tre ingredientser, og hvis du har laga eplemos på forhånd trenger ingenting å lages – kun anrettes.


Du trenger:

  • Litt grovt brød, f.eks dansk rugbrød (jeg brukte en «mislykka» variant som var veldig smuldrete)
  • Litt eplemos
  • Litt tykk yoghurt naturell, f.eks gresk yoghurt

Ha alt lagvis i små skåler – og spis!

IMG_1883

Eplemos på 1-2-3

Dette er den letteste oppskriften på syltetøy du kan tenke deg. Eplemosen tar kun ca 10 minutter å lage, og smaker herlig både når den er varm og kald. Du kan bruke mosen på yoghurten, på knekkebrødet eller sconesen, i desserten, eller hvor du enn måtte ønske. I kjøleskapet holder eplemosen seg trolig i en uke eller kanskje mer (avhengig av hvor mye honning/sukker du putter i den – mer sukker senker vannaktiviteten og gjør holdbarheten lengre). Jeg lager den som regel i små doser som spises opp ganske kjapt. Idag ble dette syltetøyet laget med selvplukka epler fra Dyrskog. Herlig!


Dette trenger du:

  • 2-3 epler
  • Litt kanel
  • Honning
  • Gjerne litt kokosolje

Ha eplene i biter. Du trenger ikke fjerne skallet, og egentlig ikke skrotten heller. Bruker du få epler (2 – 4) vil det ta kort tid å lage mosen. Flere epler – lengre tid. Legg bitene i en kjele sammen med litt kokosolje. Ha i litt vann, slik at vannet dekker bunnen av kjelen. Eplene skal koke og dampe i vannet, og vannet skal koke inn slik at mosen får en fin konsistens. Tilsett derfor ikke for mye vann! La det surre på lav varme under regelmessig omrøring til eplene er blitt passe myke. Du kan også skru ned varmen helt, ha lokk på gryta, og gjøre andre ting en kvarters tid. Da vil mosen bli deilig og myk – også om du hadde oppi ganske store biter. Ha i litt kanel og honning etter smak, og vips! Så har du en ferdig eplemos.

På bildet under er mosen plassert på et knekkebrød. Mosen er laget av epler i forskjellige farger, og ble nesten spist opp allerede samme dag den ble laget…

IMG_1755

Ovnsbakt aubergine

Aubergine er en grønnsak som smaker spesielt godt etter behandling i ovnen. Det krever litt forberedelser, men er vel verdt det! Retten kan f.eks serveres på tapasbordet, på toppen av en ovnsbakt rett (da bakes auberginen samtidig som retten) eller som hovedrett til middagen ved siden av en god, næringsrik salat. Avkjølt kan ovnsbakte auberginer også puttes i salaten.

Denne retten kan med fordel planlegges noen timer før den skal spises. Trikset er nemlig å tilsette salt i god tid på forhånd av ovnsbakingen slik at bitterstoffene trekkes ut av auberginene. Da vil de smake helt supert! Saltet vaskes senere av, så auberginene vil ikke bli salte.


Du trenger:

  • Auberginer (1-2 stk til 2 personer)
  • Olivenolje
  • Salt, gjerne himalaya

Kutt auberginene i skiver på ca 1-2 cm, og legg dem på en tallerken eller i en form. Strø på litt salt på alle skivene, og legg deretter på et nytt lag med aubergineskiver. Fortsett til alle auberginskivene er dekket med salt. Ha så en ny tallerken eller lignende oppå alle auberginene, og sett noe som veier en del oppå denne. Hensikten her er å presse auberginskivene til å gi fra seg bitterstoffene. Jeg setter som regel morteren min oppå en tallerken, som vist på bildet under. Morteren er i stein og veier ganske mange kilo. Har du ikke en tung morter finner du sikkert noe annet som veier litt, f.eks en pastamaskin, en stor bolle med vann eller en blomsterpotte.

IMG_1770

Etter alt fra 20 minutt til flere timer (bruk den tiden du har til rådighet), skyldes aubergineskivene i kaldt vann, tørkes med tørkepapir eller kjøkkenhåndkle, og legges i en ildfast form. Ha på rikelig med olivenolje, og vend skivene slik at de absorberer all oljen. Tilsett gjerne mer olivenolje (sikkert mye mer enn du tror), skivene trekker til seg mye! Og tilsetter du en del vil du kjenne forskjellen på smaken.

Sett så formen inn i stekovnen på ca 190 – 200 °C i rundt en time. Auberginene er ferdige når de synker litt sammen. Server med det du måtte ønske! Disse herlighetene passer til mye forskjellig. På bildet under er de servert med en risotto med grønnkål og tunfisk, og cashew nøtter på toppen.

IMG_1687